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要解绑抖音注册手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人页面。
2、在个人页面中找到“设置”并点击。
3、在设置中找到并点击“账号与安全”。
4、在账号与安全页面中找到并点击“手机绑定”。
5、点击“更换手机号”，输入新的手机号进行验证并解绑原来的手机号。
解绑手机号前请确保已经绑定了其他的登录方式，如微信或QQ等，以防因手机号解绑而无法登录账号，如果无法直接解绑手机号，可以联系抖音客服协助处理，如果被要求输入原手机号验证，但已忘记或丢失，可能需要提供更多的身份验证信息以证明身份，具体操作请以抖音的最新界面和规定为准。